عرض مشاركة واحدة
قديم 10-20-2013, 06:03 AM
  #7
أحمد النجار
عضو نشيط
مميز
 الصورة الرمزية أحمد النجار
 
تاريخ التسجيل: Oct 2013
مشاركات: 38
إرسال رسالة عبر Skype إلى أحمد النجار
افتراضي

1- ممارسة الرياضة
إحرص على ممارسة الرياضة ولكن بعد استشارة الطبيب لأنّ أي جهد مفاجئ أو شديد على العظام يمكن أن يؤدّي إلى كسرها.

2- تجنّب الأعمال المتعبة
على مرضى هشاشة العظام أو تخلخل العظام الامتناع عن حمل الأجسام الثقيلة أو جرّها أو دفعها، وعليهم أن يحذروا التعثر بسجّادة سميكة أو ببساط موضوع على الأرض، وأن يحذروا السقوط عند السير على أي سطح زَلِق، فمع تقدم العمر وزيادة ضعف العظام، يجب الحرص على عدم التعرض للسقوط، فهذا أمر شديد الأهمية لتجنب أي إصابات يمكن أن تصيب المريض بالضعف.

3- التغذية السليمة
تحتاج العظام إلى عناصر الكالسيوم، البوتاسيوم، الماغنيسوم والبروتين والفيتامين "د"، وغيرها من المعادن والفيتامينات التي تقوّي العظام وتحافظ على الكتلة العظمية للجسم.
أحمد النجار غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس